Saúde, beleza e juventude,....... com moderação na mesa!

 

Faça sua dieta pessoal, e a “Soja Integral Instantânea” ajudará você a emagrecer com saúde.

 

Sugestões:

§               Caminhe entre 30 a 40 minutos por dia;

§               Beba de 2 a 3 litros de água por dia (beba um copo ao deitar e outro ao acordar e também antes das refeições principais);

§               Enriqueça as suas refeições consumindo mais folhas, legumes, frutas e hortaliças em geral,

§               Diminua a quantidade de sal nas suas refeições;

§               Introduza a “Soja Integral Instantânea” na sua alimentação diária naturalmente, em forma de patês, saladas e vitaminas, etc. Reduza gradualmente a quantidade das suas refeições principais. Entre 50 a 100 gramas de “Soja Integral Instantânea” por dia, serão suficientes para ajuda-lo a melhorar a qualidade das suas refeições, diminuir a quantidade e sentir-se saciado;

§               Calcule o seu Índice de Massa Corpóreo (IMC), como uma forma de controlar o seu peso dentro da faixa de ”Peso Ideal”, ou seja, entre 19,0 a 25,0. Exemplo de cálculo do IMC; para uma pessoa com altura de 1,70 metros com peso de 64 kilos:

 

IMC* = Peso (kilos)/Altura(metros)xAltura(metros);

           = 64kilos/1,70 metros x 1,70 metros =64/2,89=22,14!

 

* Peso Ideal:19 a 25!;         Sobrepeso:25 a 30!!!;         Obesidade:maior que 30!!!!!

                                   

Para uma pessoa com 1,70 metros de altura o “Peso ideal”, dependendo da sua estrutura óssea, fica entre 55 a 72 kilos

 

Ao iniciar sua dieta, ajudado pela “Soja Integral Instantânea”, faça as seguintes medições:

Data:.........../............./..........

 

Nome:	Sexo:	Altura:	Idade:
PERIODO	PESO (kg)	CINTURA (cm)	IMC
1°  semana:
2°  semana:
3°  semana:
4°  semana:
5°  semana:
6°  semana:
7°  semana:
8°  semana:
9°  semana:
10° semana:
11° semana:
12° semana:
PERDA TOTAL:

OBSERVAÇÃO: FAÇA AS MEDIÇÕES SEMPRE NO MESMO DIA E HORARIO!

 

Pedidos de “Soja Integral Instantânea”:

 Franz Salces.

Tel: (019) 3788-4992

e-mail : greentech@ct.unicamp.br